Wereldkampioen sprinten 100m
Foam omsluit je voet zacht en biedt gerichte ondersteuning vanuit de hielkap.
-
Dit is de expertise?
Usain Bolt
Kill them with success and bury them with a smile.
Runs quite fast
Usain Bolt hoogtepunten
400m zilverwerk
Flytefoam Blast Max & PureGE zorgt voor een zachte landing, maar responsieve afzet.
Wereldrecord houder
Hierdoor voelt de GEL-Cumulus 28 zeker aan, op zowel droge als natte wegen en gaat hij bovendien langer mee.
Dit is de titel van een content sectie
Als je traint voor een 10 km is het ook van belang om aandacht te besteden aan gezonde voeding, voldoende rust en de juiste mindset. Wij geven jou een aantal tips op deze gebieden zodat je op de goede manier traint voor de 10 km.
Rennen met papa
Eet zoveel mogelijk gevarieerd met veel fruit, groente en onbewerkte producten. Houd regelmaat door 3 keer per dag te eten, zodat je geen hongergevoel krijgt. Eet na een training wat meer eiwitten en koolhydraten zodat je de energievoorraden weer op pijl hebt en je kan herstellen. Eiwitten zijn namelijk bouwstoffen waardoor na de training jouw spieren kunnen herstellen.
Per ongeluk gescout worden
Wij adviseren minimaal tussen de 7-9 uur te slapen. Door voldoende te slapen kan je lichaam fysiek en mentaal bijkomen. Vermijd na 21 uur nog wit licht in de vorm van tv kijken of je mobiele telefoon te checken. Daardoor zal je rustiger in slaap komen en heb je nog mooi tijd over voor een goed boek, bijvoorbeeld over hardlopen.
Mindset
Een positieve- en groeimindset gaat jou helpen om doelen te behalen. Wat is een “groei mindset”? Dit betekent dat je ervan uitgaat dat je kwaliteiten en vaardigheden kunt ontwikkelen door veel te oefenen. Je staat open voor feedback en nieuwe dingen leren. Als je traint voor een 10 km is het goed om ook te luisteren naar adviezen van andere lopers die al eens een keer 10 km hebben hardgelopen.
Producten die Usain zijn prestaties verhogen.
De Brooks Adrenaline GTS 25 is dé stabiele allrounder voor hardlopers die extra ondersteuning zoeken. Deze nieuwe versie heeft meer demping, maar behoudt zijn vertrouwde gevoel met de GuideRails-stabiliteitssysteem. Ook benieuwd naar alle updates? Je leest alles wat je moet weten in ons blog.
-
Allround
adidas Adizero Prime X3 Strung Unisex
De Adizero Prime X3 Strung is de perfecte schoen voor afstanden tot en met de marathon, maar ook voor lange duurlopen in een hoog tempo. Dé schoen wanneer je de heilige 42 kilometer gaat lopen!Tussenzool
Het Lightstrike Pro-foam is een foam die veel energie teruggeeft tijdens iedere stap die je zet. Het foam zorgt voor een hoogwaardig comfort en is een ideaal foam voor je langere runs. De superlichte demping zorgt voor next-level snelheid. In de adidas Adizero Prime X3 Strung zit EnergyRods 2.0, die de middenvoetsbeentjes weerspiegelen en de anatomie van de voorvoet volgen. Dit vermindert het energieverlies bij het afzetten. Hierdoor is het energierendement extreem hoog en dit zorgt voor een explosieve afzet naar de voorvoet.Bovenwerk
Om optimaal comfort en ondersteuning te bieden, is de Adizero Prime X3 Strung voorzien van het innovatieve Strung-bovenwerk. Strung is een textiel innovatie die gegevens van sporters gebruikt om dynamisch materiaal af te stemmen op de behoeften van sporters. Strung is flexibel en lichtgewicht, waarbij het een naadloze cocon-shape rond de voet biedt.Slijtzool
Bij iedere stap die je zet is het van belang om goede grip te hebben en hiervoor heeft dit model op de voorvoet de beschikking over een strook premium Continental™ Rubber. Dit type rubber biedt superieure grip en tractie bij ieder type run. Voor de rest bestaat de slijtzool uit een nieuw type rubber genaamd Lighttraxion, dat lichter in gewicht is, maar dezelfde stevige grip kan bieden in race omstandigheden. Koop nu de adidas Adizero Prime X3 Strung en zet nieuwe persoonlijke records, binnen enkele dagen bij jou thuis geleverd!MSRP € 299.95
-
Trailrunnig
ASICS Metaspeed Sky Tokyo Unisex
Snelle tijden lopen op afstanden tot en met de marathon is gemakkelijk met de Metaspeed Sky Tokyo, die daarnaast ook goed is voor lange duurlopen in een hoger tempo. De Metaspeed Sky is ontworpen voor de “stride hardloper”. Dit zijn hardlopers die hun snelheid halen uit het verlengen van hun passen. Dé schoen wanneer je de heilige 42 kilometer gaat lopen!Tussenzool
De FF LEAP™ demping is het lichtste, zachtste en meest responsieve schuim dat ASICS ooit heeft geproduceerd. In combinatie met FF TURBO™ PLUS schuim geeft deze schoen je een extra dosis responsiviteit en energieteruggave. Het model levert de snelheid die jij nodig hebt door de full-length carbonplaat. De plaat zorgt voor extra stabiliteit en bovendien geeft het een voorwaartse propulsie mee.Bovenwerk
MOTION WRAP 3.0 is de verbeterde uitvoering van ASICS' MOTION WRAP-technologie, speciaal ontworpen voor het bovenwerk van hun hardloopschoenen. Dankzij de toepassing van zeer lichte materialen wordt het totale schoengewicht verlaagd, wat zorgt voor een efficiëntere en comfortabelere loopervaring.Slijtzool
Door de combinatie van rubber en speciaal ontwikkelde noppen biedt de toonaangevende ASICSGRIP™ technologie perfecte grip op alle ondergronden. Hierdoor zal je moeiteloos veel kilometers kunnen hardlopen! Koop nu de ASICS Metaspeed Sky Tokyo en zet nieuwe persoonlijke records, binnen enkele dagen bij jou thuis geleverd!Dit product is onderdeel van de ASICS Ekiden-collectie. De collectie is geïnspireerd op de Japanse estafettetraditie van de Ekiden-loop en symboliseert doorzettingsvermogen, samenwerking en vooruitgang. Het kleurenpalet verwijst naar groei en beweging – als een spruit die doorbreekt of het moment waarop een signaal op groen springt. Zo staat de collectie symbool voor een frisse start en de drang om steeds vooruit te gaan.
MSRP € 269.95
-
Wedstrijd
Salomon S/Lab Phantasm 3 Unisex
Snelle tijden lopen op afstanden tot en met de marathon is gemakkelijk met de S/Lab Phantasm 3, die daarnaast ook goed is voor lange duurlopen in een hoger tempo. Dé schoen wanneer je de heilige 42 kilometer gaat lopen!Tussenzool
Het OptiFOAM+-materiaal in deze schoen biedt een perfecte combinatie van demping en responsiviteit. Deze premium foam-formule is zacht bij de landing voor comfort, maar veerkrachtig bij de afzet voor een efficiënte voortstuwing. Zo ervaar je een soepel, stabiel en energiek loopgevoel, kilometer na kilometer. Naast de demping van het foam zorgt de Energy Blade voor extra snelheid. De Energy Blade is een lichtgewicht TPU-plaat die in de tussenzool is geplaatst. Deze plaat zorgt voor extra kracht en voortstuwing in jouw looppas en dit resulteert in een vlotte afzet en een gebalanceerde afwikkeling van hak naar voorvoet.Bovenwerk
Op strategische plekken geeft het Engineered Mesh bovenwerk flexibiliteit en ademend vermogen terwijl op andere plekken de schoen wat strakker zit. De schoen is wat strakker rondom de middenvoet voor een veilig en ondersteunend gevoel.Slijtzool
Ontwikkeld voor maximale efficiëntie op de weg, de Contagrip® Road slijtzool excelleert op vlakke, compacte ondergronden zoals asfalt. De zool is duurzaam en presteert kilometer na kilometer en zorgt na ieder grondcontact voor tractie om snelheid te behouden en te verhogen. Koop nu de Salomon S/Lab Phantasm 3 en zet nieuwe persoonlijke records, binnen enkele dagen bij jou thuis geleverd!MSRP € 279.95
-
Wedstrijd
Salomon S/Lab Phantasm 2 Unisex
De Salomon S/Lab Phantasm 2 is een comfortabele snelle schoen. De schoen is ontworpen voor hardlopers die het maximale uit hun trainingen en wedstrijden willen halen. In de S/Lab Phantasm loop je snelle tijden tot en met de marathon, maar ook lange duurlopen in een hoger tempo. Ontworpen voor topprestaties tijdens elke race, deze wedstrijdschoen versnelt je naar de overwinning!
Tussenzool
De tussenzool van dit model bestaat uit een Dual Density Pebax foam. De zool bestaat hiermee uit twee lagen foam waarbij Pebax dé foam is voor tempotrainingen en wedstrijddagen. Vanwege zijn unieke eigenschappen is Pebax®-foam ideaal voor oneffen oppervlakken met behoud van een hoge energie-efficiëntie. Verder heeft de schoen een Energy Blade, dit is een lichtgewicht TPU-plaat die in de tussenzool is geplaatst. Hierdoor krijg je een duwtje in de rug tijdens het lopen. De plaat zorgt voor extra snelheid, vlotte afzet en een gebalanceerde afwikkeling van hak naar voorvoet. De geïmplementeerde carbonplaat zal jouw hardloopervaring een snelheidsboost geven en voor extra stabiliteit zorgen. Deze plaat over de gehele lengte stuwt je voorwaarts en maakt je passen langer.
Bovenwerk
Een bovenwerk van monomesh zorgt voor flexibiliteit en een ademend bovenwerk bij de S/Lab Phantasm. Monomesh is gemaakt van een dun materiaal, maar zal het bovenwerk niet minder stevig maken.
Slijtzool
De Contagrip® Road slijtzool waar dit model over beschikt excelleert op vlakke, compacte ondergronden zoals asfalt. Maximale efficiëntie op de weg wordt gegarandeerd door een duurzame zool die kilometer na kilometer presteert. De zool zorgt na ieder grondcontact voor tractie om snelheid te behouden en te verhogen. Ontworpen met maximale grip, optimale demping en lichtgewicht technologie, helpt de Salomon S/Lab Phantasm 2 je met elke stap dichter bij de finish te komen.MSRP € 249.95
-
Wedstrijd
Salomon S/Lab Phantasm Heren
De Salomon S/Lab Phantasm is een wedstrijdschoen voor heren. Deze dynamische schoen is ontworpen in samenwerking met een aantal topatleten om zo te focussen op wat er echt toe doet: gewicht, ademend vermogen en snelheid. De midzool bestaat uit lichtgewicht foam gemaakt van EVA en Olefin, om zo een ultieme mix van demping en responsiviteit te creëeren. De naadloze upper is zacht, comfortabel en zorgt voor een perfecte pasvorm en de platte veters verminderen drukpunten op de voet. Het materiaal in de buitenzool zorgt voor genoeg grip op platte, harde ondergronden. Perfect dus voor snelle runs op de weg!
MSRP € 179.95
-
Vind de juiste hardloopschoen
5 handige tips voor beginnende hardloper
1. Hoe gezond is 10 km hardlopen?
Uit diverse onderzoeken blijkt dat 10 km hardlopen een positieve invloed heeft op de gezondheid. Hardlopers hebben over het algemeen minder kans op obesitas, hoge bloeddruk of gewrichtsontstekingen.
2. Hoe lang duurt het om te trainen voor 5 km hardlopen?
Wij adviseren om minimaal 12 weken te trainen voor een 10 km. Daarnaast is het aan te raden om eerst te trainen voor een 5 km, voordat je gaat opbouwen naar de 10 km afstand. De trainingsperiode is 12 weken, omdat je rustig en verantwoord wil opbouwen in kilometers. De algehele stelregel is dat je ongeveer 10% per week mag uitbreiden, waardoor de kans op blessures kleiner is.
3. Hoe loop je 10 km binnen het uur?
Als je 10 km per uur loopt dan is je gemiddelde snelheid 6 minuten per kilometer. Probeer tijdens de trainingen regelmatig op deze snelheid te trainen zodat je een goed gevoel krijgt of je dit tempo kan volhouden. Mocht je nog geen 10 km per uur kunnen lopen, probeer dan te focussen op de intervaltrainingen. Door deze trainingsmethode zal je basissnelheid in korte tijd verhoogd worden.
4. Welke 10 km wedstrijden zijn leuk om aan deel te nemen?
Wij geven jou een aantal tips qua wedstrijden die leuk zijn om aan deel te nemen. Deze evenementen hebben een unieke sfeer, een mooi parcours en behoorlijk veel toeschouwers die jou aanmoedigen naar de finish.
5. Hoe word ik sneller op de 10 km?
Als je sneller wil worden op de 10 km, dan is het raadzaam om een combinatie te doen van intensieve en extensieve intervallen. Intensieve intervallen zijn vaak intervallen van 60 seconden terwijl extensieve intervallen ongeveer tussen de 2-5 minuten duren. Met intensieve intervallen verbetert jouw basissnelheid en met de extensieve intervallen train je vooral je tempo duurvermogen (de mogelijkheid om snelheid vast te houden).