Het 3-lagensysteem voor hardlopen in de winter
In de winter is het soms lastig om te bepalen hoeveel kleding je nodig hebt. Je wilt warm genoeg gekleed zijn, zonder dat je het tijdens het lopen te warm krijgt. Het 3-lagensysteem is een veelgebruikte manier om je hardloopkleding op koude dagen op te bouwen. In deze blog nemen we je stap voor stap mee door de drie lagen en laten we zien hoe je daarmee je winteroutfit samenstelt.
Laag 1: de basislaag
De basislaag, ook wel baselayer, is de eerste laag die je aantrekt en draag je direct op je huid. Deze laag neemt zweet snel op en voert het verder af, waardoor je minder snel afkoelt tijdens het lopen. Bij All4running vind je baselayers van merken als Craft, Odlo en FALKE, met verschillende varianten voor mildere en koudere omstandigheden.
Laag 2: de tussenlaag
De tussenlaag draag je over je baselayer en zorgt voor extra warmte op koude dagen. Denk aan een warm hardloopshirt met lange mouwen of een lichte fleece. Het materiaal houdt warmte vast, maar ademt ook goed, zodat je tijdens het lopen niet te warm wordt. Bij All4running vind je warme hardloopshirts van merken als ASICS, Brooks en Nike die je goed als tussenlaag kunt dragen.
Laag 3: de buitenlaag
De buitenlaag is de laatste laag van het 3-lagensysteem en bestaat uit een hardloopjack dat je over je andere lagen draagt. Deze laag beschermt je tegen wind, regen en kou van buitenaf. Hardloopjacks zijn er in verschillende uitvoeringen, van lichte windjacks tot waterafstotende en waterdichte modellen. Bij All4running vind je hardloopjacks van merken als Salomon, INOV8 en adidas.
Hoeveel lagen trek je aan?
Niet iedere wintertraining vraagt om alle drie de lagen. Vaak zijn een baselayer en een hardloopjack al voldoende. Wordt het kouder, dan kun je daar een warme tussenlaag aan toevoegen. Kies liever voor meerdere dunne lagen dan voor één dikke laag. Zo kun je makkelijker iets uittrekken als je het onderweg te warm krijgt.
Twijfel je welke combinatie bij jou past? Onze productexperts helpen je graag verder.
Geschreven door:
Door Daan Glorie
Hardloop expert
Daan Glorie is een ervaren trailrunner en schrijver. Zijn passie voor de sport en expertise in de nieuwste hardlooptechnologieën maken zijn blogs een must-read voor elke serieuze hardloper.
Lees blog van deze expert